Креатин

Сортировать
В корзину

Креатин является одной из самых исследованных и проверенных добавок в мире спортивного питания. Он часто не дает ощутимого результата профессиональным спортсменам, но является отличным помощником для новичков и атлетов среднего уровня. Он имеет очень много ценных и полезных свойств, которые применимы как в спорте, так и в медицине.


В первую очередь, креатин стали принимать для повышения выносливости и скорейшего восстановления энергии во время тренировок, так как креатинофосфат (его метаболит) является запасающей молекулой для синтеза АТФ - основного энергетического носителя в организме. Эта аминокислота в небольшом количестве синтезируется нашим организмом и не является незаменимой. Также он в небольших количествах содержится в красном мясе и рыбе. Однако, при постоянной физической работе способность наших мышц накапливать креатин значительно возрастает и не покрывается возможностями организма и пищи. Дополнительный прием добавки дает возможность увеличить свой потенциал на тренировках и добиться более высоких результатов. При этом креатин позволяет быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу.


Современные медицинские исследования показали, что в совокупности с основным лечением креатинофосфат способствует более скорому восстановлению сердца после инфаркта. Схожим образом он действует и на клетки печени.



МОНОГИДРАТ КРЕАТИНА


Моногидрат креатина является одной из самых проверенных и рабочих добавок на рынке спортивного питания. Используемый спортсменами уже очень давно, он помогает эффективно повысить результаты тренировок. Самым важным его свойством, пожалуй, является выраженное повышение выносливости и, как следствие, увеличение выполняемого на тренировке объема работы. Также многие спортсмены при приеме добавки отмечают рост силы, что позволяет еще больше нагрузить мышцы и дать хороший потенциал к их росту. Он задерживает воду в мышцах, делая их более наполненными и большими, что заставляет фасции растягиваться, и повышает получаемый эффект от других добавок для набора массы, таких как протеин или гейнер. На тренировке, во время физической работы, мы истощаем запасы креатинофосфата в наших клетках, поэтому дополнительный прием его после упражнений помогает быстрее восстанавливаться. Стоит отметить, что эта добавка оказывает выраженный эффект только на спортсменов начального и среднего уровня - эффект у профессиональных атлетов уже значительно ниже, так как им куда сложнее повышать свои показатели, которые и так уже находятся на высоком уровне. Тем не менее креатина моногидрат доказал свою эффективность и является одним из самых потребляемых продуктов, давай великолепные результаты при его относительно низкой стоимости.



ДРУГИЕ ФОРМЫ КРЕАТИНА


Среди форм креатина помимо моногидрата можно встретить множество других приставок. Мы объединили их в одну группу, так как форм очень много, но встречаются они не так часто. На рынке можно встретить достаточно популярный гидрохлорид или Creatine HCl, который характеризуется низкой задержкой воды. Другие формы тоже не так склонны к накоплению и меньше затягивают жидкость в мышцы, что актуально для спортсменов, которые находятся на сушке или сгонке веса, но пытаются сохранить свои физические показатели, в частности силу и выносливость. Среди этих форм можно встретить еще креатин, объединенный с молекулой какого-либо сахара, так как хорошо известно, что углеводы помогают этой добавке лучше усваиваться в желудочно-кишечном тракте. К этим молекулам относятся пируватная (молекула виноградного сахара), малатная (яблочного), цитратная (цитрусового) и многие другие. Достаточно известной также является этил эфирная молекула в креатине Ethyl Ester - ее описывают, как самую крутую по усвоению форму. Нередко также можно встретить миксы (смеси) из разных видов, которые целесообразнее использовать в роли предтренировочного комплекса для повышения выносливости и общей производительности на тренировке.